Navigační lišta REGISTRÁCIANavigační lišta TABLONavigační lišta ŠTATISTIKANavigační lišta SOUTĚŽENavigační lišta POMôŽTENavigační lišta REKLAMANavigační lišta KONTAKTNavigační lišta
Navigační lišta
Horní lišta bez menu
Logo Zpovědnice
Online zpověď Návštěvní kniha Nová zpověď Časté dotazy
Dolní lišta Dolní lišta Dolní lišta
Nabídka voleb Dolní lišta voleb
Spoveď č.1104188, vložené 06.08.2019 02:05:26 Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
začínám magorit - hubnutí
Dobrý den, během pár let jsem se prozrala k váze 92 kg, tak jsem se rohodla s tim něco dělat a k dnešnímu dni mám dole 20 kg za pomerne kratsi dobu (cca 3,5 mesice) . Měla bych byt spokojená, a taky jsme byla......jenže pocit uspokojení mi nevydržel příliš dlouho ........váhu jsem shodila aniž bych se moc hýbala, ono to ani nešlo, protože jsme jedla málo kalorii (cca 3000 kj denne) a byla pořád unavená...... po shozeni 20 kilo mi však zmizela menstruace, myslela jsem že se to stává jen holkám co jsou moc hubené, ale já na sobě rozhodně ještě dost tuku mám (víceméně bych ideálně měla mít ještě tak o 7 kilo mene k mé výšce) - a ted s enevidím zkresleně vážně nejsem žádný hubenour (momentálně na 176 cm, 72 kg)....navíc se mi váha kousla a nechtěla dále dolů....lékař mi doporučil přidat na kaloriích, že tělo se bojí vyhladovění a tak dalsi tuky nechce pustit a vyplo v tu chvili i pro nej zbytecne energetické ztraty - práve napr. menstr.cyklus a že mám apojit spis pohyb ......... na jeho rady jsem na kaloriich pridala (postupne zvysovano az na momentálních 6000 kj ) - váha se se sice nezvyšila ale nechce ani dolu - intenivne cvicim kazdý den minimalne hodinu kardia a hodiny intenzivního posliování :-( a ted práve se dostavam k nadpisu zpovedi - zacinam sama mit ze sebe nechutny pocit, že tim moc žiju a že už nedokážu myslet na nic jineho, nez na to ze nesmim snist ani lzzicku niceho navic, protože priberu, že musím zvysit intenitu cviceni, mam pocit ze vubec nemuzu ani spat.......zaroven bych nejradsi opet jedla jen tech 3000 kj, ale muj rozum mi rika z eje to spatne a že tudy cesta nevede:-( ......bohuzel mi prijde, ze jsem vypadala lepe nž když jsem zařadila sport, cvičení - od te doby co intenzivne cvicim se mi sice zpevnilo např. nohy a břicho o hodně, ale zase mám prostě pocit že vypadám tlustší, bricho bylo predtim propadle a ted je uprostred zvednute, vyvýšené (ale tvrdé) :-( ...........potrebovala bych poradit od nekoho kdo tomu trochu rozumi, proč kdyz nejim hodně a hodne cvicim mi vaha nejde uz skoro 2 mesice dolu, co dělám špatně :-( Kamaradka tvrdi ze jim stale malo a moc telo pretezuji, ze mam na kaloriich jeste pridat a necvicit kazdy den, jenze já se bojim, ze pokud bych se držela jejich rad, tak akorát naberu. ...... Vidíte, už ted kdyz to po sobe ctu, mam pocit, ze resim vlastne kraviny, ale pritom nedokážu to prestat resit :-( Zacinam mit pocit zhnuseni sama ze sebe - pritom kdyz jsem mela tech 92 tolik jsem se neřešila a dokonce jsem si kolikrát dokazala rict, ze mi to dnes slusi, ted mam o 20 kilo mene, vsichni mě chválí a řikaji at uz dal nehubnu, ale já mám pritom ze sebe blbý pocit, že proč mě chválí kdyz jsem porad buřt, kteremu vaha nejde dolu. Pokud by mi nekdo byl schopen poradit, jak bych mohla opet trochu rozhybat vahu smerem dolu, budu moc vdecna (jinak momentálně prijimam cca 40 g sacharidu, 120 g bilkovin, tuky se denne dost meni ale vetsinou cca kolem 40-60 g)...nechápu proč se mi např. nevrátila menstruace, kdy jsme pridala na kaloriich :-( acinam byt nesnesitelna, uveodmuji si to, misto toho abych s novými kily nabyla sebevedomi, se ukryvam pred lidmi, nechci chodit s nikym nekam, kde by se treba neco jedlo a já bych musela opet kecat, proč si ja jedina obed nedam........myslela jsem ze si budu pripadat lepe, hezci, sebevedomejsi omlouvám se za chyby :-(
 nesnesitelna 222 Žena22  VYMAZAT

Zaslané rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš, aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj si ju TU !
 
07.08.2019 21:25:55
Ani nevíš, jak Ti rozumím. Já 176/72. Od patnacti do teď (33) mám váhu 68-76. A níž to nejde. Cvičím, moc nezeru,ale furt stejný. Na 68 se dostanu třeba po měsíci nezrani, ale pak začnu jist normálně a je to zpět. Nenávidím sei za to, jak to řeším. Dle okolí jsem naprosto OK, dle sebe prase... To jsme asi holt my ženy...
Smajlík  Chce to nevím co
07.08.2019 06:20:22
Promin , nechci byt za chytraka , ale kdyz budes hladovet tak nezhubnes , to ani nahodou , spousta lidi si to mysli , jenze Bohuzel je to Falesna Naivni Predstava , klidne jez treba i 10x denne , ale male takove ty detske porce , a zkus se vyhnout tucnemu jidlu , a tuku konkretne , takze zadny Mc Donald Zadne Kfc , proste zkus jist zdrave , zkus treba ryby , lososa , nebo jine dary more , a zkus dostat mezi jidlo nejake ovoce , a taky pomuze pohyb , zkus chodit vice pesky , zkus chodit pesky i do schodu misto aby si jezdila vytahem , uvidis sama , ze je to lepsi nez se trapit a hladovet ,
 Lord Mc Load
06.08.2019 22:55:46
Hlavně se zklidni a ber se, jaká jsi. Jestli jsi kila dala dolů díky hladovění, tak se tělo asi zaseklo. Únava je z nedostatku energie. Normálně se píše, že sacharidů musí být 50 % energetického příjmu. Taky je potřeba rozlišovat, jaké sacharidy konzumuješ. Je jasné, že ty jednoduché nejsou žádoucí. Stejně tak tuky a bílkoviny. Při hubnutí jsem se snažil najíst před fyzickou zátěží, bílkoviny víc večer a díky tomu jíst nejpozději do 19h. Nesmíš uvažovat stylem, co si nesmíš dát, ale CO MUSÍŠ TĚLU DÁT.
 strizlik
06.08.2019 21:54:26
no tech 20 kilo jsem vážne shodila snad hlavne voda+tuk - byla jsem na zacatku a na konci na profi mereni, takze vim ze jsem nastesti nehubla ze svalu - naopak svaly se % zvyšily ......a máte pravdu asi nejlepší je si ted vycistit mysl, zklidnit se, a najit si nejakeho odbornejsiho poradce, sama to dělám očividně celé špatně a vlastně nevím, zda mam mit vic sacharidu a mene tuku nebo naopak.... jedine co vim je mit dost bilkovin a ze vydej musi prevysit prijem :-) zatím mi dotaz zodpovedel jeste jeden fitness poradce, ze prý mimo veco co jsme ocividne delala spatne (prilis treninku, malo jidla) jsem ve stresu a vyplavuje se mi kortizol který brání vicemene zjednodusene receno dalsimu hubnuti :-) moc dekuji vsem za odpovedi, musela jsem se z toho vypsat a pak si to poso be precist, abych zjistila ze jsme fakt slepice a muzu si za to sama,a ze to tak dal nejde :-)
 nesnesitelna222
06.08.2019 12:03:56
Za prvé každý tě chválí protože tě chtějí podpořit nebo to ti maji říkat je hezké že hubnes něco málo vidět je ze jsi shodila ale furt jsi pěkný burt?!? No a za druhé jez všechno kurvis si zivot.
 IGN00Deft
06.08.2019 11:54:07
:DDDD tak je jasné že jsi zhubla to čeho mělo nadbytek, kdo ví jestli to byly vůbec tuky... nicméně teď teprve začíná hubnutí, což bude náramně těžké a zdlouhavé, a pocitrj s tím že třeba za pul roků shodis 6 kg.. nic nejde jen tak
Smajlík  Agaaaaaaaaaaaa
06.08.2019 10:18:53
Takže především nyní bys měla chvíli setrvat na současné váze a počkat, až se Ti vrátí menstruace, což je signál, že tělo si zvyklo na novou váhu a je vše fyzicky i psychicky OK.
6000 kj je pro tvoji výšku a váhu na to ideální hranice. Uklidni se a vytrvej.
Jakmile si dáš tuto pauzu, tak pak můžeš opět začít s hubnutím, ale nepůjde to už tak rychle, jako před tím, to je jasné.
Kalorické tabulky + vyvážený poměr složek + aerobní cvičení je správná cesta. Pro tebe by měl být denní přísun 5000 kj po odečtení energie na trávení 10%, tedy 5500 kj brutto.
Návštěva odborníka na výživu - správná cesta. Pomohlo to všem, které znám a okamžitě (syn, kolegyně, sousedky). Osobní zkušenosti s ním nemám, jsem štíhlá i bez diet, protože se od mala denně vážím a nenechám váhu ulítnout nahoru a po vánocích právě kalorické tabulky jsou mým krátkodobým účinným pomocníkem, jak se vrátit tam, kam chci a bez drastických diet.
Gratuluji k pevné vůli. Ale neboj se jednou za čas zhřešit. Aspoň jednou týdně si dopřej více, to neublíží a o tom život je.
 Anela
06.08.2019 09:38:12
Nechceš se zastavit, zklidnit? Přijímat stravu/cvičit tak, abys nehubla ani nepřibírala (čili jako teď) a zregenerovat mysl? Počkat, až se ti vrátí menstruace? Pak můžeš, až nabereš odpočinku a sil, zase pomalu shazovat (což podle mě prostě nadále spočívá v tom, abys vydávala více energie, než přijímala, pokud ti teda někdo neukáže, že máš nějakou specifickou odchylku a nedá ti tomu odpovídající návod ke zhubnutí, na kterém si ověříš, že funguje). Pokud hubneš, tak to je fajn, ale pokud si způsobíš nějaké mentální problémy, tak se jednak nebudeš cítit dobře psychicky a dost pravděpodobně začneš zase přibírat, protože si nespokojenost začneš kompenzovat jídlem. Nebo budeš mít naopak mentální anorexii, která snižuje kvalitu života.

Držím ti palce, ať to zvládneš. :)
 Presence of Pain Žena29 Kategorie
06.08.2019 09:01:55
Takže jsi už zjistila, že nic jako rychlé zdravé hubnutí neexistuje. Ve tvém případě bych vřele doporučil nechat si sestavit jídelníček odborníkem. Sama to děláš očividně špatně a i přes zvýšený přísun kalorií stále hladovíš.
 leafroller Muž46 Kategorie
06.08.2019 07:41:39
To je tak, kdyz je v CR kazdej druhej odbornik na hubnuti a driv dela, nez neco vi.
 lol
06.08.2019 06:24:42
Počítání kalorií je k ničemu. Živiny ze stravy se dělí na 3 základní složky. Bílkoviny, sacharidy a tuky. Musíš je mít ve správnym poměru. Pokud chceš redukovat váhu, musíš si pevně nastavit dostatečnéj poměr bílkovin a sacharidy mít v deficitu. Pokud bude mít tělo dostatek bílkovin, nebude redukovat svalovinu a pokud budou sacharidy v mírnym deficitu, budeš hubnout. Pokud ale budou zase v příliš velkym deficitu, zase se dostaneš do tohoto bodu, kde jsi teď. U tvé váhy by to mohlo být okolo 70-80g bílkovin na den a 200g sacharidů. Jako cvičení je ideální hiit - na youtube je spousta videí a na netu dostatek informací. Pokud ale nemáš ani základní povědomí o tom, z čeho se strava skládá a jak mají jednotlivé složky na co vliv, pak je lepší investovat do poradce ohledně jídelníčku. Mnoho lidí dělá velkou chybu, když chce hubnout, že okamžitě zredukují jídlo na minimum. Mnohdy stčí jen začít nějaký kardio trénink a tělo už začne samo reagovat. Jídelníček se jen poupraví podle situace. Mnohdy to paradoxně znamená, že toho jídla ten člověk jí naopak víc, než před dietou...
1Snorri1@gmail.com
 Mustis Muž31 Kategorie



Pridanie rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
TVOJA PREZÝVKA:

OPÍŠ BEZPEČNOSTNÝ KÓD:
Captcha

Tento inzerat nekúpite.
Pridať inzerát momentálne nie je možné.
TEXT ROZHREŠENIA:

PRILOŽ SMAILÍKA:
Smail Palec nahoru Smail Hrozící Smail Drží palec Smail Není to důležité Smail Dostaneš do huby Smail Smutný Smail Cože?? Smail Safra Smail Pusinka
jupííí tak bacha držím palec to je fuk tumáááš ach jaj no niééé ?! sakra mmmuc
(žiadny )


Nejlepší chorálová skupina světa... GREGORIAN 2020 ...20th ANNIVERSARY WORLD TOUR.

REKLAMA
Copyright 2003 www.zpovednice.cz + www.spovednica.sk