Cookie Consent by Free Privacy Policy website
Navigační lišta REGISTRÁCIANavigační lišta TABLONavigační lišta ŠTATISTIKANavigační lišta SOUTĚŽENavigační lišta POMôŽTENavigační lišta REKLAMANavigační lišta KONTAKTNavigační lišta
Navigační lišta
Horní lišta bez menu
Logo Zpovědnice
Online zpověď Návštěvní kniha Nová zpověď Časté dotazy
Dolní lišta Dolní lišta Dolní lišta
Nabídka voleb Dolní lišta voleb
Spoveď č.1213674, vložené 17.03.2023 22:46:19 Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
žádný rozdíl po půl roce v posilovně
Zdravím,
už je to přesně půl roku co chodím do posilovny, pravidelně 2x týdně.
Myslím si, že všechny cviky dělám správně, alespoň to teda vždy cítím.
Nevím jak jsem na tom s jídelníčkem, první 2 měsíce jsem proteiny nejedl vůbec, teď nejím během dne v podstatě nic jinýho, než proteiny, kromě obědu a snídaně.
Díval jsem se na yt tutorialy a nenašel jsem nic co bych úplně viditelně dělal blbě, jak v gymu, tak i ve stravě.
Prostě když se podívám do zrcadla, tak vůbec nevidím rozdíl, vypadám stejně jako před půl rokem.
Ptal jsem se několika lidí, 4 z 5 měli stejnou odpověď jako já.
Co mám dělat?
 yyyhbnn Muž15  VYMAZAT

Zaslané rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš, aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj si ju TU !
 
19.03.2023 17:10:03
Neblbni, jestli je ti 15 a budeš se snažit nabírat svaly, nevyrosteš. Masa svalů zabrání rústu kostí do délky. Měla jsem takového spolužáka na základce a dneska nemá víc než 160.
 neštastnážena
18.03.2023 11:23:20
Kouni se na Bruce Leeho, ten cvičil celej život, tak jak nikdo, a když si dal tričko tak vypadal jak každej druhej. Poteiny a spoustu doplňků jedl taky. Je rozdíl cvičit na sílu, vytrvalost, rychlost nebo na růst svalů. Taže si vyber co chceš a podle toho cvič.
Smajlík  klukjakobuk
18.03.2023 10:53:46
Lehký kalorický přebytek, dostatek proteinů. Ty proteiny bych, ale z vlastní zkušenosti doporučoval přírodní a ne ve formě powderu, který není dobrý pro játra.
 Voda
18.03.2023 10:02:03
Prosim te, porad se s profesionalem.
V ty tvy posilovne urcite budou nejaci treneri.
Urcite necerpej info ze socek anebo ze zpovednice.
 lol
18.03.2023 09:43:30
Především nelze očekávat velké výsledky v době, kdy jsi ještě ve vývinu. Navíc strava není tak snadná, jak si představuješ. V neposlední řadě si musíš uvědomit, že ne každý je geneticky vybavený, aby byl korba. Někdo může cvičit a jíst nepřetržitě a vždy bude spíše hubený, i když svalnatý.
 leafroller Muž21 Kategorie
18.03.2023 08:45:54
My god, protejny jsou fitness hell...

Podle fitnesáků: jíst zdravě = chlemtat jen proteinová gainery only
 autism-off
18.03.2023 08:00:18
Málo jíš.
Není to jen o bílkovinách, musíš mít taky kalorický přebytek.

To je na posilování to nejtěžší - musíš se přežírat a nutit se do toho, i když už jíst vůbec nechceš.
Smajlík  skutečný blb Muž26 Kategorie
18.03.2023 07:30:46
Pamatuj že jestli nejíš aspoň 3x denně, tak si proteiny můžeš cpat do sebe jak chceš.

Já jenom blbé kliky, když sem 3 týdny dělal tak 3x15 co 3 dny tak sem jich z 15 udělal rázem 30... A bez žádných přidaných proteinů atd... Takže taky záleží jakou máš stavbu těla.


Jeslti chceš mít pás jako modelka, tak prostě ne, nenabereš, protože sám máš málo.
Normálně přiber ať mas rovné břicho, může být ze začátku kousek ven a potom začni cvičit, tělo bude mít z čeho čerpat, z nějakého tuku.
 Ladinac 123 Muž20 Kategorie
18.03.2023 07:29:36
"Co mám dělat?"
Cvič dál. Výsledkyse dříve nebo později dostaví.
 Rumburak mladší Muž20 Kategorie
18.03.2023 02:30:52
Jo a nezapomeň na pičuse Krígla nebo Bendu tyvole :<-DDDF
 hammnnn
18.03.2023 02:29:22
yt turorialy xddd nejlip nejakyho vymletyho lamku ne?to je kokot:-DD
 hammnnn
18.03.2023 00:50:40
Tak jestli jsi koukal na youtube tutorialy, tak to bude asi rozbita ta posilovna.
Nasel bych si jinou a pro jistotu jeste zceknul tiktok.
 lol
18.03.2023 00:46:28
Vetsina lidi tady pise naproste kraviny…

Priorita cislo jedna je jidlo!

Je jedno ze jis hodne proteinu, pokud ostatniho jidla je malo. Musis proste zacit poradne jist. Bez toho proste nepriberes.
 Jdhd
18.03.2023 00:23:52
Jestli chodis dvakrat tydne, mel bys vzdycky delat cele telo. Nenapsal jsi to nejdulezitejsi, co cvicis a kolik zvedas. Kdybys delal velke cviky jako bench, drepy, mrtve tahy, overhead press, bent over row, atd a zral poradne, mohl by sis pridat dve kila kazdej trenink na vetsinu cviku. Kolik jsi zvedal na bench press kdyz si zacinal a kolik zvedas ted? Treba si moc honis perko a nemas takovou tu zivotni silu, ktera te nuti zvedat vic jak predtim. To je zaklad. Zkusit zvedat vic nez predtim a umet to trochu tlacit na silu, zabrat a dat do toho max.
 GrugVíGrugPoradí Muž31 Kategorie
17.03.2023 23:55:37
Vzhledem k tvému věku si říkám, jestli nejíš moc málo, nebo nezvedáš moc nízké váhy.
No, chtělo by to trenéra
 Jdu kolem
17.03.2023 23:28:58
Na to abys si uviděl na sobě nějaký efekt musíš chodit do fitka min 4x týdně, výsledky by se měli dostavit za měsíc za 2 měsíce ale je to u každého individuální, hodně taky záleží na tom co jíš a v kolik hodin, důležitý je taky odpočinek a i to v kolik chodíš cvičit jestli ráno, odpoledne a nebo večer, jestli chceš mít vysekanou postavu jak kluci mají na videu, musíš brát steroidy, cvičím rok a i na mě moc to nejde vidět.. kdyžtak se zeptej chlapů co chodí s tebou do posilovny dají ti zpětnou vazbu a ty si uděláš obrázek PS: jestli nevidíš na sobě efekt zkus si dát fotku a po dalším půl roce znovu, nejdůležitější je u toho vydržet i když výsledky nemusí jít vidět
 VikiCZ
17.03.2023 23:03:14
Cítíš, jako že tě pak bolí svaly? To není úplně plus.

Nenapsal si rozpis cviků, jídelníček... Proteiny myslíš prášek nebo maso? Je potřeba dost jídla, dost spánku. Chlastáš?

Taky můžeš být ektomorf a nabíráš prostě blbě. Co síla, jde nahoru?

Co zkusit 3x týdně fullbody (doporučuje se začátečníkům, dobrá hormonální odezva)?
 SheldonC



Pridanie rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
TVOJA PREZÝVKA:

OPÍŠ BEZPEČNOSTNÝ KÓD:
Captcha

Tento inzerat nekúpite.
Pridať inzerát momentálne nie je možné.
TEXT ROZHREŠENIA:

PRILOŽ SMAILÍKA:
Smail Palec nahoru Smail Hrozící Smail Drží palec Smail Není to důležité Smail Dostaneš do huby Smail Smutný Smail Cože?? Smail Safra Smail Pusinka
jupííí tak bacha držím palec to je fuk tumáááš ach jaj no niééé ?! sakra mmmuc
(žiadny )


Změňte svoje cookies preference

Nejlepší chorálová skupina světa... GREGORIAN 2020 ...20th ANNIVERSARY WORLD TOUR.

REKLAMA
Copyright 2003 www.zpovednice.cz + www.spovednica.sk