Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie
uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu
ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať
verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš,
aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj
si ju TU !
|
|
Quakie: prečo každý spomína Ozempic, keď ten je indikovaný na cukrovku. Na chudnutie ako také keď už, tak Mounjaro alebo ešte jeden, ktorého názov som zabudol.
Za mňa ale takéto lieky nie, ak človek chce len chudnúť, ale nemá iné komorbidity. Lebo nejde len o to schudnúť, ale potom aj udržať, a na to je vedomá kontrola kalorického príjmu vhodnejšia - človek si zvykne na menšie porcie. Lieky vysadí a rozožerie sa späť, lebo nebude naučený kontrolovať sám seba...
|
|
|
|
O.K. 30 kg.
Dalo by se to udělat pokud vydržíš podle mně za rok, ale bylo by to drastický.
ekni doktorovi ať ti předepáše Ozempic. (Já ho bral na cukrovku, u vás se to bere na zhubnutí) jako výsledek je JISTÝ !! ale není to pro každého. Když si to jednou za dva týdny píchneš, (ta jehlička je jen 4mm dlouhá, to ani necítíš) tak začneš po týdnu - 10ti dnech pomalu a pak rychle shazovat kila.
když na píšu, že ZARUČENĚ, tak na to vem jed. Jsou i jiné metody.. třeba s práškama, ale ty jsem nechtěl (ale zkusil). S Ozempic se nezklameš. Prostě nebudeš mít vůbec hlad. Přesto jíst musíš !!!
|
|
|
|
Použiť na "manažment chudnutia" appkuKalorické tabuľky má výhodu, že nemusíš, aspoň na začiatku, príliš meniť skladbu stravy, len množstvo. Lebo predsavzatia, nebudem jesť to či ono, nie sú kvantifikovateľné, a môže sa stať, že ani po ich aplikácii nebudeš v skutočnom kalorickom deficite (čo je podstatou chudnutia).
|
 majorov major |
|
|
|
S touhle vahou nemas co behat. Dojebes si klouby.
Hubne se u stolu a pomaha tomu silovy trenink ve spojeni s naslednym lehkym kardio (chuze do schodu, nebo zlehka na rotopedu). Taky by se hodilo zaradit plavani, pokud se dokazes ovladat s jidlem (po vode byva vetsi hlad).
Nech si vysetrit stitnou zlazu.
|
|
|
|
Ja se snazim uz pul roky dostat ze 70kg na 65kg, mam 165cm, a moc se mi to nedari, ani s kalorickymi tabulkami a rozpustnymi proteiny. Ten deficit je naplanovany jako maly, takze staci si dat neplanovane jedno pivo a uz nehubnu. 2 mesice jsem se drzela, vazila, pak prisel vikendovy teambuilding a mam to zase zpatky.
|
|
|
|
Mimochodem, půlhodinovým aerobním cvičením denně se taky nezhubne. Pálíš kalorie, to ano. Ale pirmárně takhle buduješ svaly, což je příjemný bonus, mít pěknou figuru, ale i ty potřebují na růst odpočinek. Když už, tak choď třeba na ten stepper dvakrát třikrát týdně, jednou dvakrát na silovku (lze i doma, ale lepší je, když tě někdo zkontroluje, že to děláš dobře a naopak si neubližuješ nesprávným cvikem) a denně na hodinové procházky tempem "tak akorát". Cvičením se nehubne. Ne tolik. Hubne se jídlem. Přístupem k jídlu. A ke svému tělu komplexně.
|
|
|
|
Další která se vykašlala na teorii a rozhodla se to urvat nějak vůli a ono se uvidí. NEUVIDÍ, nikdy tohle nevydržíš, 99,9% to bez přípravy, jasného plánu nezvládne, to funguje možná v koncetráku, kde tě zavřou za ostnatý drát.
Takhle lidská mysl nefunguje, nikdo nemá 100% disciplínu, byt se tady jeden šašula už roky za něčím podobným honi. Cílem nemá být si odpírat, cílem má být mozek přelstít tak aby nestrádala hlava, ani tělo, ale aby se člověk nepřežrával.
Není jediný důvod vyřadit sladkosti ani smažené a něco si odpírat. Dá se jíst vše a přitom hubnout, chce to ale plán, jasně spočítané kalorie, spočítané všechny nutrniční hodnoty, sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály.
Jak se mi asi bude jíst ta zelenina, když vím, že je to asi to nejsladší co bude měsíce a roky jíst? Asi nic moc, co. Jak se bude jíst zelenina když vím, že si budu moci večer dopřát i tu sušenku, nebo sekanou. Asi né tak s odporem, že.
Nevyřazovat věci co mám rád, hrát si jen se skladbou jídelníčku a porcemi.
|
|
|
|
Tvoje tělo nějakou dobu nějak fungovalo a na to si zvyklo. Musíš ho tedy zvyknout na něco jiného. A to za půl roku nedáš. Mluvím o tom, že se dá za půl roku zhubnout. Dá. Omezit příjem a naopak zvýšit energetický výdej. nežrat a makat. Dá. jenže za toho půl roku se ti na to tělo vykašle a najede na režim záchrany. Není to takhle prostě dlouhodobě udržitelné.
Hubnutí je v podstatě životní styl. Cílem není zhubnout, ale prostě zavést jiný způsob života. Komplexně. Zásadní je jídlo a cvičení. Ale ne jen úpravami množství. A ne jen tím, že nebudeš jíst sladké. Samozřejmě každý krok navíc je k dobru, jako je k dobru každá sušenka, kterou nesníš. Ale stačit to fakt nemusí. Ritata tu už psala, že zásadní může mít vliv stres, který pak s tělem a jeho procesy dělá psí kusy. Paradoxně sice člověk může být podviživený, ale má dvacet a více kilo nadváhy, protože vystresované tělo se odmítá zbavit tukových zásob. Ale co přesně jíst, to je zas další kapitola. Neexistuje jeden správný jídelníček.
Trvá asi 20 dní, než si organismus všimne, že se něco děje, a zvykne si na to do té míry, že to bere jako fakt. Samozřejmě během měsíce člověk může zhubnout třeba deset kilo, ne že ne. Ale tělo se bude bránit a při nejbližší příležitosti to bude chtít zpět. Proto se doporučuje ten rozběh hubnutí fakt pomalý, mírný, a bez zákazů typu od zítra žádné sladké. Dej si. Ale jen třeba čtvrtku. Zvykej si pomalu, právě bez stresu. Na sladkém ostatně není nic špatnýho. Na žádném typu jídla není v podstatě nic špatného. Jen ho nesmíš jíst kila a musí se dávat pozor na úpravu.
Jinak si lidi hodně chválí www.kaloricketabulky. Tam se právě dá příjem/výdej slušně ohlídat. Minimálně zjistit, kde jsou slabiny toho, jak se hýbáš a co jíš. Naučit se to.
|
|
|
|
Každý má to spalování jiné. Mě třeba stačí jíst malé porce, jim jenom tak, abych se cítila sytá. A v zimě jim míň než v létě, to tělo je tak nastavene, stačí ho poslouchat, co chce. A pít hodně vody, víc zeleniny a ovoce, ta chůze je dobrá, přidat třeba protahovani.
Spíš bych řekla, že hlavní je přijít na příčinu toho, že hodně jíš, bývá to problém v psychice, emoce, zvýšený kortizol že stresu. Když odstranit příčinu, tak to půjde hladce.
|
|
|
|
39 
79 
50 