Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie
uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu
ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať
verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš,
aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj
si ju TU !
|
|
Doporučil bych OZEMPIC. Bral jsem to na nemoc, ne na zhubnutí, ale to tě vyštíhlí na 1Q00% ať chceš nebo ne. A půjde to na maximum denně.
Držet při tom dietu?
Ani náhodou.
Salámy, uzeniny?
To je živina pro rakovíny. Infarkt a mrtvičky.
Cholesterol ucpává cévy.
A teď o mně.:
Uzeniny nežeru, naštěstí mají strašnou kvalitu.
K snídani mám skoro denně dva krajíce namazané čistým cholesterolem (domácím sádlem se škvarkama). Miluju to.
Cholesterol v krvi mám v normě. Nikoli tak cukr. Bojuji s cukrovkou i s vracející se rakovinou, ale jsem optimista. Píchám si i Insulín, ale nemusel bych.
Váha 68kg/ let věk.
|
|
|
|
A jak vydržíš nejíst to proklatě dobrý finger licking kentucký kuře?
|
|
|
|
Můžeš se vrátit k vegetariánství. Jenom bys měla doplňovat vitamín B12, nejlépe ve formě metylkobalaminu. Vajíčka jsou prý zdravá, měly by se maximálně dvě denně a asi ne úplně každý den. Zkus omezit mléčné výrobky, jíst maximálně jeden plátek tvrdého sýru (Gouda, Ementál atd.) denně. Měla bys také omezit pečivo, těstoviny, brambory a rýži - abys hubla, můžeš jenom polovinu obvyklého objemu - například jeden kopeček rýže, ne dva. Doporučuji místo večeře jíst jenom zelí nejpozději v sedm večer - zelí urychluje metabolismus - pomáhá nastartovat hubnutí.
|
|
|
|
Pro tento případ jsem přesně zvolil středomořskou stravu.
Na pekáč buchet na sobě nejlepší.
|
|
|
|
Jestli je tvuj hlavni problem to, ze budes vysvetlovat lidem proc neco nejis, tak asi velky peoblem nemas. Proc bys jim to vysvetlovala? Rekni ze kvuli cholesterolu (nebo si dosad neco jineho) a cau
|
 Doktor z dovozu |
|
|
|
Tak určitě je třeba změnit jídelníček, abys jedla míň tuků. Ale bacha, třeba nízkotučné výrobky nejsou zrovna dobrou volbou, protože obsahují hodně polysacharidů. Typicky karagenan, který plní funkci zahušťovadla. Samo o sobě na něm není nic špatného, ale pokud chceš měnit jídelníček ke zdravějšímu, není to idealní. Lepší cesta je mít pestrý jídelníček z opravdických surovin a ne produktů potravinářského průmyslu. Ideálně s velkým množstvím zeleniny a vlákniny. A přidat nějaký pohyb. Zas bude líp.
A návštěvy není třeba tolik prožívat, většinou stačí, když si dáš jeden chlebíček místo pěti.
|
|
|
|
Tak kalorické tabulky si psat budu, kdysi mi to pomohlo zhubnout.
Už jsem si vsugerovala, že mám nějakou nemoc, když staré jen žeru a necítim se syta.
Jenže stačí kritika mé postavy nebo varování od lékaře a chuť je hned pryč už jim střídmě.
Musim změnit jídelníček, občas si dám rybu.
|
|
|
|
Napiš do chatu gpt, ten ti během par sekund vyjede doporučený jidelnicek a aktivity podle tvých kritérií.
|
|
|
|
Ano, kalorický deficit je pro samotnou redukci hmotnosti nejdůležitější, v tom máš pravdu a souhlasím…přeci jen strava hraje největší roli.
Ale samotný pohyb není doporučován primárně jen kvůli „pálení tuků“.
Především u zvýšeného cholesterolu a kardiovaskulárních rizik má fyzická aktivita samostatný význam…člověku se zlepšuje lipidový profil (snižuje LDL a zvyšuje HDL), ovlivní se citlivost na inzulin, zlepší se krevní tlak a celkový metabolismus…a to i bez výrazného úbytku hmotnosti.
Z tohoto důvodu je za mě pohyb součástí standardních doporučení, a to i u lidí, kteří výrazně nehubnou nebo necvičí silový trénink. Nemusí jít o žádnou extrémní zátěž, velký přínos má i pravidelná středně intenzivní aktivita…jak jsem zmiňovala, např. svižná chůze nebo plavání.
Samozřejmě nejideálnější je kombinace úpravy stravy a pohybu, každý z těchto faktorů působí částečně jiným mechanismem ;)
|
|
|
|
"Co ještě může pomoci, tak je zařazení pravidelného pohybu samotnou úpravou jídelníčku nevyřešíš 100% problémů, pohyb hraje roli také."
...
Pohyb není určitě na škodu, je jen málo případů, kdy sezení na gauči je zdraví prospěšnější než pohyb na čerstvém vzduchu.
!!! Ale na samotné hubnutí to má zcela marginální vliv. Pokud tedy nehodláš běhat 50km/týden, nebo dělat něco jiného v ekvivalentní námaze. Takže pokud se někomu u diety cvičit nechce, tak se celkem nic neděje.
...
Podle mě je důležitost pohybu hlavně v tom, že při redukční dietě má organismus tendenci odbourávat i ty bílkoviny, co tvoří svalovou (i jinou) hmotu. A to je přesně to, čemu bychom se rádi vyhnuli.
Takže je důležité mít potravu s dostatkem (rozuměj: přebytkem) bílkovin, a ten pohyb (ideálně silové cvičení) zase motivuje svaly k tomu, aby narůstaly, namísto aby degradovaly.
Ale na rychlost odbourávání těch tuků to má zpravidla zcela zanedbatelný vliv. Klíčový je ten kalorický deficit.
|
|
|
|
Ahojky, zvýšený cholesterol sám o sobě neznamená akutní ohrožení, ale při dlouhodobě nevhodné stravě a vyšší hmotnosti se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění…
Obecně se na tohle doporučuje strava, která má nižší obsah nasycených tuků a naopak navýšení vlákniny.
Co mě tak z hlavy napadá…luštěniny (čočka, fazole), nízkotučné mléčné výrobky (bílé jogurty…), zelenina a ovoce (zde je vláknina), celozrnné (pečivo, spešl rýže) a tak. Na internetu toho bude hodně.
Co ještě může pomoci, tak je zařazení pravidelného pohybu :) samotnou úpravou jídelníčku nevyřešíš 100% problémů, pohyb hraje roli také.
Nepíšeš, zda vykonáváš nějaký sport, ale stačí například i procházky (když se budeš cítit, tak i svižněji), plavání…důležitá je pravidelnost :)
Celkově má kombinace úpravy stravy a pravidelného pohybu velký vliv na snížení hodnot.
A samozřejmě, snaž se být psychicky v pohodě, stres také hraje roli.
Hodně štěstí a ať máš brzy lepší hodnoty!
|
|
|
|
"Pak také mám problém s vajíčky, moc mi chutnají kolik týdně je ok?"
Nemá smysl řešit jednotlivé potraviny, důležitý je jen celkový příjem. A ano, vajíčka ten cholesterol zrovna obsahují...
...
V každém případě, pokud nechceš jíst maso, budeš mít s dostatkem bílkovin v potravě docela problém. V rostlinách je bílkovin obecně málo, to jak tady píše pode mnou, že "hodně je v luštěninách", tak to je "hodně" jen na rostlinné poměry. Ale pro nás to rozhodně není dostačující - a pokud vím, tak čistokrevní vegani se bez suplementace bílkovin neobejdou.
...
Při zvýšené hladině cholesterolu je třeba se vyhýbat živočišným tukům, což bohužel zahrnuje i ta vajíčka, sýry ta tak... takže podle mě libové maso je jediným rozumným řešením, jak si dostatek bílkovin zajistit.
|
|
|
|
Ryby nevadí jen konzerva max filé
|
|
|
|
Hodně bílkovin je v luštěninách (čočka, fazole). Zkus taky ořechy. Co ryby? Tuňák z konzervy? Sardinky? To bys dala?
|
|
|
|
34 
80 
22